Stil Rehberi
Koşu Ayakkabısında Drop Nedir, Kaç Olmalı?
Sistem Yöneticisi · 13 Temmuz 2026 · 3 dk okuma
Topuk-parmak yükseklik farkı olan "drop", koşu tekniğinizi doğrudan etkiler.
Drop, topuk ile ön ayak arasındaki milimetre cinsinden yükseklik farkıdır.
Yüksek drop (8–12 mm)
Topuk vuruşuyla koşanlar için uygundur, aşil tendonu yükünü azaltır.
Düşük drop (0–6 mm)
Orta ayak vuruşu yapanlar için doğal koşu hissi verir, baldır kaslarını daha çok çalıştırır.
Geçiş yaparken haftalık mesafenin %10'unu aşmayın.
# ayakkabı
# rehber
# spor & performance
